この度、遂にずるずると先延ばしを延ばしに延ばしていた16時間ファスティング（断食）を開始します。
現在77kgのぽっこりお腹体型
16時間断食は、近年注目を集めているダイエット方法です。食事をする時間帯を制限することで、無理なく体重を減らすことができると話題になっています。
僕はもともと小学校では陸上、中学では野球、高校では柔道部、社会人では格闘技サークルに所属していた過去があり普通体型をキープしていたのですが２５．６歳の時にパッタリやめてしまったんですよね。。そしたら当時６８kgから９０kg近くまで激太り！血圧は短期間で118だったのが160まで上がり息切れ動悸、自律神経の乱れと負のスパイラルに。
その直後に上京・一人暮らしを始めたストレスで少食に。当時お金も無く50円で一週間を乗り越えたりで今度は逆に痩せて65kg前後に体重が落ちました。この時のメンタル状況はボロボロでした😢が、あかねちんとの運命的な出会いがあってデブチリンロードに舞い戻るんですよね😅
現在77kgなんだか身体が重いし集中力は続かないしすぐ疲れるし、なにより嫌なのがダラシないお腹周り✨絶対に過去の体型を取り戻し理想の割れた腹筋を手に入れてやる！
あ！そうだ💡
過去を振り返るとひとつの結論がとっくに出ていました。
食べなきゃ痩せる。
答えは非常にシンプルでした。こうして16時間断食を決意したのです。
16時間断食法のやり方
16時間断食ってどんな方法なんだろうと調べると
16時間断食は、1日のうち16時間は何も食べず、8時間の間に好きなものを食べるというダイエット方法です。午後０時から午後８時までが食事時間であれば、その間に朝食、昼食、夕食を済ませます。
僕の場合、日勤の仕事なので朝起きたら固形物は食べず、水、緑茶、コーヒー、炭酸水だけ摂取します。お昼を食べるのは12時夕飯は帰ってから済ませます。そして20時以降は食べません。この16時間で有利なのは睡眠時間を含められるところですね♪
16時間断食のメリット
16時間断食には、個人差はありますが以下のようなメリットがあります。
- 無理なく体重が減らせる
- 空腹感が少ない
- 体内の老廃物が排出されデトックスになる
- 集中力や記憶力が向上し生産性が上がる
- 生活習慣病の予防
これならなんとか続けられそう気が😅また食べ物に関してもいま食べてるジャンクフードを健康食材にどんどん置き換えていきますよーーー✊詳細は別の記事で！！
